久しぶりの和田峠

今日は台風が来るって事で午前中ショートコース。
ひ さ し ぶ り の 和 田 峠 。
いつぶりだろ。。調べてら約1月半振り。
今年の前半はよく通ったんですけど、いかんせん今年は暑すぎた。。

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前日にこんなの買ってみた

まだ4章くらいしか読んでないけど、
パワーの源の話と、持続力のメカニズムの話が面白い。前に違う本でも書いてある話だったけど
こっちの方がわかりやすいかも。

トレーニングの考え方で、LT領域を伸ばすには”脚を使い切る事”と書いてあったので
今日はそれを目標に頑張ってみる。

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というわけで、いつもはウォームアップのモリアオガエル街道も全力で。
でも自己ベストから30秒落ち。
登りは同じスピードなので、平坦部分で差が付いてる模様。平坦で楽に出力だせるポジションが見つからない。。
ちなみに、登り部分で猿に会いましたw
クリのイガイガがよく落ちてるな。。と思ったら、彼らが食べ散らかした模様。

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今日のメインディッシュ、和田峠。
前半のキツイ部分は、腰で踏んでお腹で回すでを頭に、頑張りすぎないようにでもサボラナイように。
心拍は80%台を推移。ここで心拍上がってくようだと、オレの場合ちょっと踏みすぎ。
本当はパワー準拠で見た方がよい気もするけど、PTはローラー専用なんで心拍準拠で。

外でも使えるPowerMetor欲しいなぁ。。

一番きつい部分、あとから見直すと時速9㎞とか10㎞割ってるしw
でも、我慢したおかげで橋渡ってやや勾配が緩くなってからだいぶ加速できました。

後半は、もうGarminからアラートなりっぱなし。
でも、2-3分ならなんとか耐えられるんで、垂れないように気を付けつつペースアップ。

この垂れるかそのままゴールできるかギリギリ具合がたまらないですw
垂れたら最悪ですけど。。

最後、いろいろかき集めてダンシングしてゴール。
手元計測は18:37。stravaだと18:44。
久しぶりに自己ベスト更新。いやよかったよかった。
こんなに頑張って報われなかったら泣いてました。

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その後は、裏から登りかえして今日は終了。
浅川も多摩サイもすごい羽虫の量でした。。真っ白な塊があっちこっちに。。

おかげで、脚を使い切るって目標は未達成。
お腹とか背中とかお股周りとか痛いですけど。もうちょっと頑張れたなぁ。
使い切るって、休むと回復しちゃうし、相当難しいかも。。

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