2013年4月20日土曜日

上半身のリラックスが鍵?

4時半に目が覚めたけど、寒い。。
もう4月なのに9度とか8度とか。
シューズカバー持ってくればよかった。

いつもの連光寺(聖蹟側)は、アップ目的でゆるゆると。
今日の目的は、腿をお腹に引き付ける事を意識して。

というわけでまずは4本。

連光寺 2.2km 71m 25.2km/h 280W - 147bpm 00:05:08
連光寺 2.2km 71m 25.8km/h 301W - 154bpm 00:05:01
連光寺 2.2km 71m 21.9km/h 234W - 142bpm 00:05:55
連光寺 2.2km 71m 22.9km/h 280W - 150bpm 00:05:39

3本目4本目は信号にひっかかったけど、1本目2本目は集中できた。
特に2本目。タイムはぱっとしないけど、最後のしっかり踏めたし。

で、いつものいろは坂と記念館いって、再度連光寺。

連光寺 2.2km 71m 26.3km/h 290W - 154bpm 00:04:55

あれー?
あんまり頑張らなかったのにこのタイム。
違いがあんまりわからないんだけど。。上半身がリラックスしてたからかなぁ。
とにかく呼吸が楽だった。頑張ってないからw
あと、ちょっと前乗りでうまく体重が乗ってた印象。

時間あればもう一本行きたかったなぁ。

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2013年4月13日土曜日

登り、頑張らない(BRM413西東京200金太郎)

本日は久しぶりのブルベに参加してきました。
どれくらい久しぶりかというと、ブルべカードのホルダーから一昨年の喜多方600のキューシートが出てきたくらいw

参加してきたのはこれ。BRM413西東京200金太郎
獲得標高3000Overなんで、山岳ブルベと言っても差し支えないはず。

ここの所100㎞程度がほとんどで、長くて160㎞。
走れるか全然自信無し。

なんで申し込んだんだろw

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■前日まで準備
ハンドル周りはこんな感じ。

明日は雨もなさそうなので、普通にキューシートはさんだだけ。
クリアファイルで加工したので、お手頃価格で加工も簡単。
あとは、ブルベ初投入となるEdge500がちょっと心配。。電池のもち的に。

ブルベ用の装備は上記キューシートとカードホルダーだけで、後は普通のロングライド装備。

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■当日(Startまで)
朝4時半起き。眠い。。朝飯食べて出発。
朝焼けが綺麗な中出発。
エライ寒い。。ウェア選択は正解。10℃対応のパールイズミのウェア。

受付済ませて公園へ移動。
なんかやたら元気な人がいて楽しいw 
雰囲気いいな~西東京のブルベ。というかスタッフ多い。

本日の自転車。今日はよろしくお願いします。

ウェーブは第1スタート。
サクっと車検すませて(オヤジ朝練の方に車検してもらっちゃった)、さぁいよいよスタート。

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■Start~PC1まで
第1パックは5人くらい。
Raphaジャージの方が強烈に早くて、全然追いつけなかった。
先頭交代してもらったら、アンダーパスで自転車禁止の罠w

自転車かついで階段登るとは思わなかった。。

その後は、ちょっとダンディな方に引いてもらったけど、この人も速かった。
津久井湖まではついていけたけど、結局その後は背中すら見えなかった。

今日のテーマは
・最後まで垂れない
・登りで頑張らないで平地と下りを頑張る
・フォームを崩さない
・息子の風呂までに家に帰るw

今日の調子は上々だけど、自転車が重い。
輪行袋が1kgくらいあるからなぁ。

K517から雛鶴峠へ。
雛鶴だと、後ろからのプレッシャーがすごくて、なぜかPR更新w
王の入まんじゅうもやってたけど、スルーしちゃった。もったいない。

結構さっくりPC1に到着。
スタッフの方が待機してくれてました。出発する際にも写真撮ってもらって。
ここに限らず、いたる所で写真撮ってもらいました。後で写真見るの楽しみ。

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■PC1~PC2
本日のメインディッシュの一つ、道坂峠。
途中で湧水があるはずなんだけど、見つからず。。ボトルの水補給しないと心もとない。

この辺から若干膝痛い。

キューシートみるとだいたい頂上までだいたい8㎞程。
ピークまでの距離が書いてあるのはありがたい。ここに限らず、全体的に丁寧なキューシートでした。
宇都宮も読みやすいけど、西東京も同じくらい読みやすかった。

ピークに着くと、登山客の団体が。
この辺までどうやってきたんだろ。おばちゃんばっかり。山ガールもここまでは来ないかw

水補給は道の駅道志で。
膝が痛くてスピードでず。参加者にも会わず。なんかテンション落ちてきた。。
そのうち太陽も陰って寒い。Garminだと15℃なだけど、道路の標示だと9℃程。。Garminェ。。

通過チェックで、豪勢にアミノバイタル飲んでみたけど、山中湖側の籠坂峠の登坂ですらツライ。。
なんでこんなに膝痛いんだろ。
上体起こして膝を回す空間をつくると、やや痛みが減るからサドルが低いのかも。

籠坂峠ピークすぎると、ご褒美のダウンヒル。
いやー気持ちよかった!
20㎞750mを一気に下る下る。ここぞとばかり回す回す。
30分至福の時でした。登りも好きだけど、下りも楽しい。

PC2着いたら誰もいなくてションボリ。前に2人居るはずなんだけど、いったいいつ飯食べてるんだw

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■PC2~PC3
最後の峠、足柄峠。
ただ、6㎞程なので先の2つの峠よりかは小ぶり。
通過チェックとPC2でちょこちょこ話したレイノルズホイールの人とちょっと雑談しつつクリア。
膝の痛さを紛らわせるため、話しかけちゃったけど迷惑だったかも。。反省。

足柄峠は個人的に大好きな峠。

もう大絶景ですよ。
桜も咲いてたし、もうこれ見れただけで満足。

最後の峠もクリア。さぁ後は帰るだけ。。のはずが。
通過チェックの夕日の滝に行く道が結構凶悪。。ところどころ13%の表示があるんだけどw
恨んでやるw

やたら元気なスタッフの人に元気もらいつつ、パイナップルとコーラで休憩して出発。

途中でレイノルズの人にぶち抜かれつつ、なんとか着いていくけどはええ。
なんかパワーが違う感じ。重量級だから~とか謙遜してたけど、その太ももみたら体重関係ないって。

松田付近はひどい向かい風と渋滞。
ようやく車が居ないと思ったらK77のアップダウン。
PC3までが一番きつかった。。

ようやくPC3到着。

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■PC3~ゴール
ここから北へ方向に帰るので、きましたよ追い風ドーピング!
いやー進む進む。
楽に40㎞巡航できるし。

ただK41に入ったら、また渋滞。。
残り15㎞程なのに全然進まない。

さらに。。

ピロリン。
「Battery Low」
ええええ!

ついにGarminさんの電池ががが。。

しかも次の信号が名無しの信号を左って。
1.5㎞がどのくらい漕げばよいかわからない。
キューシートの公園の端ってのがすごい助かった。

残りのキューシートのポイントは5つ程。
幸い残りはすべて信号に名前がついてるので、信号のたびに名前チェック。
なかなか陽光台7丁目が出てこないのでやきもきしたけど、無事今野製作所到着!
思わずガッツポーズしちゃったw

タイムは9時間58分。ぎりぎり10時間切り。
ゴールでもうちょっと話したかったけど、息子のお風呂の時間がせまってたので早々に帰宅。

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■まとめ
久しぶりのブルベ。楽しかった。本当に。
また参加したなぁ。次は9月か。

最後に運営していただいたAJ西東京のスタッフの方々、ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。

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2013年4月7日日曜日

心臓が売り切れる

土日と予報は悪かったけど、午前中は雨降らなそうだったので
乗ってきました。

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■土曜
PT装備で連光寺グルグル予定。。が、連光寺(聖蹟側)を登ってる最中にぽつぽつと。
普段なら気にしないんですけど、PT装備なんで大丈夫かなぁと思いつつ
1本だけなら。。とそのまま大丸側から登坂開始。

ペダリングの方法を改善してるのが功を奏しているのか
いつもよりも調子がよい感じ。

が。

いつもの信号でStop....Oh...
感応式にしてほしいなぁ。。とか、自己ちゅーな考えだけどちょっと思ってしまう。。

それでも、トンネル付近からのスプリントで1s,3s,10s,1mの値を更新!
腰が爆発しそうだけど、力の入れ方が前よりはマシになってるかも。

そのまま下って終了。

今日は近場で遊ぼうって事で、午後から聖蹟いってビッフェ食べて
収支は大黒字。。orz

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■日曜
朝4時半起床。路面濡れ濡れで萎え萎え。
陽が出てから~と思ってたけど、もじゃ(@mojakichi0624)さんが来週のブルベの試走するとの事で
近場で応援しようかと、ゆるゆる多摩サイ。
7時過ぎくらいにY'sロード脇のセブンに居たけど会えず。。残念。

今日は久しぶりに和田峠。
昨日、脚の調子がよかったのでPR更新できるかなぁと目論見。

前日の雨で多摩川も浅川も増水すげー。
ただ天気は上々。雲が綺麗でした。ちょっとマクロスプラス思い出した。

モリアオガエルの道の調子も上々。ただ、ここではめったに出ない心拍175bpmが
頂上付近で出た時はちょっとびっくり。呼吸も苦しくないし脚も余裕あるんだけど。。

で、肝心の和田峠。
序盤は本当によく脚が動いたし呼吸も余裕があるんで、これは!と思ったんですよ。
実際、stravaでPRと比べても2㎞付近で30秒くらい早い。

ただ心拍が常に170付近(90%)超えだったのが気になってたんですけど
2.5㎞付近で胸が痛くなって、心折れ。
そこからはもう踏めず進まず、頂上までこんなに長かった事は正直なかったです。

よく心肺が先に売り切れるとか聞きますけど、脚も呼吸もまだ余裕あるのに心臓が売り切れました。
ローラーでも、90%以上では長時間やった事なかったんでその辺はまだ鍛える余地がありそうです。

にしても、胸が痛いとか地獄の苦しみですね。。


いやきつ楽しかった。

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ヤマメ漁?アユ漁?解禁だそうで。

すごい釣人の数でした。

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春爛漫。
いい天気でした。

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