Vブレーキは難しい。。

誕生日なのに、ずっと寝てました。。
今日いい天気だったのに。

ま、よい機会なのでクロスバイクとロードバイクのメンテナンスを。

ロードバイクは、各種点検(増し締めと注油)。
クロスバイクは、ブレーキワイヤーとシューの交換、リムテープ(リムフラップ)の交換。
Vブレーキ周りは初めての経験なので、ちょっとビビり気味。。

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■Vブレーキワイヤーの交換

 どんな構造になってるのかと思ったけど、思ったより単純な構造でした。
ワイヤーをカットして、手元のブレーキの所からタイコを下に押すだけ。

ワイヤーが通る溝が下にあるので、それに沿ってタイコを押し下げると
簡単にワイヤーが取れました。
交換は、ロードのキャリパーよりも楽かも。

所要時間は、15分くらい。

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■Vブレーキシュー交換

シュー交換は、難しかった。。
というか、交換できませんでした。

交換する新しいシューから飛び出てるボルトの直径が、
ワッシャーやナットよりも大きかった。。

これ注文する時、あんまり確認しなかったんだよな。。
冷静に考えると、TEKTROのVブレーキになんでシマノのシューを買ったのかw

ということで、外したもうシューをもう一度付ける作業へ。
これがまたうまくできない。

ブレーキレバー引いてリムに合わせて、シューを仮止めして
その後グイっと締めると、シューが微妙に動いて思った所に行かない。

ちょっと締める方向からずらして仮止めして、締めるとちょうどいい所にくるようにするのに要した時間1時間。

外寒かったよ。。風邪悪化したよ。。

という事で、交換シューの選定は適当にしてはダメという事を学びました。
小学生かw

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■リムテープの交換
これは一度やったことあるので、ちょっと楽。

パンク修理と同じ要領でタイヤとチューブを外して、リムに張り付いてるテープを剥がして準備完了。
バルブ穴を合わせて、ドライバーで固定してあとはちょっとテープを伸ばしてリムに張り付けて終了。

前は、何か糊みたいなのでくっついてると思っていました。
所要時間10分くらい。

これで、通勤時のトラブル減るといいなぁ。

秩父周遊

土曜日があれだったのに、日曜日はうって変って晴れたんで、久しぶりに秩父へ。
なんと半月振りくらいにロードで外実走。

つい癖で、多摩川走ってるのに下向いてもくもくと漕いでてヒヤっとする場面も。
たまには外走らないとダメっすねー。

本日のコースは、
山伏～刈場坂～天目指～高山不動尊～飯能辺りの予定が。。
山伏でかなり路面が濡れてたんで、まだ県道の白石の方がいいだろうってことで
刈場坂から急きょ白石峠へ。

白石と来たら、TTですよね～って登り始めたはいいけど
山伏と刈場坂を割ときつめに登ってたんで、序盤脚が全然回らず。。

TTじゃなくて、練習にしよーってことで回転練習に切り替え。
なるべく心肺に負荷をかけるべく、回せない所はゆっくりで
緩い所はなるべく回して、タイム見ないようにしていると。。

。。。あれ、残り2㎞でだいぶ脚が楽だ。。。
これは！行くしかないっ。

勝負平橋を越えて、グライダー乗り場が見えて。
さぁ残り400m。
全力で踏みます。踏みます。

LAP押したら、32分40秒。
ベ　ス　ト　更　新　。
いや、嬉しい。
脚はガクガク、呼吸も苦しくて、なんかよくわからん状態だけどw

もう満足したんで、今日は帰ることに。

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下ってる最中にハンガーノックで握力が足りなくなってヒヤっと。
補給食切らせてたのは失敗。

麓の特産部販売所で、味噌田楽売ってたんで
ほうほうの態で食べました。

あまりに味噌がうまくて、二個目を頼んだら茹でたピーナッツもくれた♪
甘辛い味噌がほんとしみわたります。

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一日通して晴れだったんですけど
帰りの多摩川ではこんな黒雲が。

千葉の方は大雨が降ったようでした。
楽しい一日でした。

でも、ここ最近160㎞未満ばっかりなんで
ロング(200㎞以上)に乗れなくなってるような気がします。。

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走行時間：7時間24分
走行距離：152.66km
獲得標高：2415m

往復三時間

ブルべで使ってるもろもろの機材が、シーズンオフでさびしそうだったんで、
会社までフルで通勤してみました。

今までは、片道10kmの調布駅まで自転車で、そこから電車だった所が
一気に3倍の片道35kmに大増量。

と言っても、ほぼ20kmは多摩サイ通れるんで、そこまでキツくないコース。
クロスバイクのEscape R3も、割とハンドルが上目で腰や呼吸がそこまで辛くない。

これは良い感じ。

ただ、やはり朝の通勤ラッシュ帯。
使ってる中原街道は、一筋縄ではいかない。

この前も、ウィンカー無しでいきなり左折する車に危うく追突しそうでした。
坂道登ってヘロヘロじゃなかったら、ブレーキ間に合わなかったかも。

・過剰くらいに自分の存在をアピール
・手信号
・白線上より、やや道路側

を気を付けて走ると、うまく気付いてくれる気がします。

この日は、Twiiter上でも2件事故のつぶやきがあったり
何かそういう日だったのかも。。

中原街道さえ気を付ければ、あとはなかなか快適な通勤路なので
週2日程度づつ頑張っていきます。

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ちなみに、機材は

・EscapeR3
・ORTLIEB サドルバック大
・ORTLIEB サドルバック小
・ジェントス閃　SG355-B
・輪行袋

です。
ORTLIEB サドルバック小が、そのままORTLIEB サドルバック大に入るので
パンク修理一式を小に入れて、空きスペースに着替えと財布/カード類を入れて。

ORTLIEB サドルバックが重宝過ぎて手放せません。

アキレス腱、炎症

本当は、AJ埼玉のスーパーアタック奥武蔵の顛末でも書いてるはずだったんですけど。。
前々日から原因不明のアキレス腱の痛みに悩まされて、泣く泣くDNS。。

今年最後のブルべイベントだったし、走りごたえあるコースだったので
すんげー楽しみにしてたんで、もう日曜とか一日廃人のように家に引きこもってましたw

おかげさまで、アキレス腱の方は痛みもなくなったんで
今週末のGALENGEさんの白石TTには参加できそうで、ホッと一安心。


にしても、何が原因だったのかが謎。
原因がわかんないだけに、再発するのが不安。。

ネットで検索してみると、痛みとか現象とかはまさにこれ。
日曜は歩くのも辛くて、ずっと座ったり横になってたりしました。
土曜はまだ出歩けたんですけどね。。

とりあえず、やった対処法は
・アイシング
・ストレッチ(でも、これはやらない方がよい気もする)
・モーラステープ20㎎を患部に張る

この3番目のモーラステープが劇的に効いて、月曜にはもう痛みもなくなってました。
逆に効きすぎて怖いような。。

結局、原因がわかってないので、今週は様子見で軽い運動だけにします。

お水って大事ね

ローラーする時って水用意しないでやってたんですけど
気まぐれで水用意してローラーしたら、あらびっくり。

今まできつかった20分メディオ*2が、割とあっさりクリア。
今までは終わる頃には体が重～くだる～くなってたのが
汗と一緒に疲労が流れだした感じ。

水飲むって大事っすね～。
って今さらかw

10月総括

10月は忙しかった。。
あんまり乗れなかったなりにも合間見つけてちょこちょこ乗ったおかけで
距離はそこそこ。

一応白石TTもできたし。
ベスト更新すらできなかったけど、おかげで燃えてきたので結果おーらい。

走行距離:750.80km
走行時間:38時間08分

今月は埼玉走行会と白石TTリベンジかな。
仕事落ち着くといいなぁ。

もちろん明日も仕事です。。orz