調子が悪いなりに

3時にいったん目が覚めて、さて3時半くらいから起きて用意しようと思ったら

気が付いたら5時半。

あれー？

どうにも朝起きれない。

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もう遠くにはいけないので、近場の和田峠へ。

モリアオガエル街道でアップして、いざ。

前半は我慢。我慢。。我慢ー。。

脚が重い！

一番きつい所を超えて、後半はペースアップを図るも

思うように速度上がらず、もう垂れようかと思ったけど。。

ここは頑張ったオレ。

調子が悪いなりに、頑張ったオレ。

ベストから30秒以上遅れたけど。。

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どっかの雑誌で見た、下ハンを握るように肘を落として踏むと

うまい具合に腰の上の筋肉が使えるっぽい。

疲れてくると膝が外に開いて、せっかくの腰の力が逃げる。これダメダメ。

あと、上体の角度を変えると使う筋肉を変えられる。

上体を起こす(腰を立てる)とハムスト、倒すと四頭筋。。かな。多分。

どこの筋肉が使われてるかとか、登りながら探ってみると

いろんな発見があって面白いです。

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和田からの帰り、どこかのチームが鬼のような速さで陣馬街道駆け上がってった。

いや、あんな練習してらそりゃ速くなるよなぁ。。

でも、後ろの人が「キツイ！キツイ！」って言いながら走ってたのが面白かったw

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冬場は、平日にローラーでじっくり練習して

週末峠で出し切るっ。を目標に頑張ろう。

和田峠17分台出したいなぁ。

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