登り、頑張らない(BRM413西東京200金太郎)

本日は久しぶりのブルベに参加してきました。
どれくらい久しぶりかというと、ブルべカードのホルダーから一昨年の喜多方600のキューシートが出てきたくらいw

参加してきたのはこれ。BRM413西東京200金太郎。
獲得標高3000Overなんで、山岳ブルベと言っても差し支えないはず。

ここの所100㎞程度がほとんどで、長くて160㎞。
走れるか全然自信無し。

なんで申し込んだんだろw

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■前日まで準備
ハンドル周りはこんな感じ。

明日は雨もなさそうなので、普通にキューシートはさんだだけ。
クリアファイルで加工したので、お手頃価格で加工も簡単。
あとは、ブルベ初投入となるEdge500がちょっと心配。。電池のもち的に。

ブルベ用の装備は上記キューシートとカードホルダーだけで、後は普通のロングライド装備。

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■当日(Startまで)
朝4時半起き。眠い。。朝飯食べて出発。
朝焼けが綺麗な中出発。
エライ寒い。。ウェア選択は正解。10℃対応のパールイズミのウェア。

受付済ませて公園へ移動。
なんかやたら元気な人がいて楽しいｗ　
雰囲気いいな～西東京のブルベ。というかスタッフ多い。

本日の自転車。今日はよろしくお願いします。

ウェーブは第1スタート。
サクっと車検すませて(オヤジ朝練の方に車検してもらっちゃった)、さぁいよいよスタート。

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■Start～PC1まで
第1パックは5人くらい。
Raphaジャージの方が強烈に早くて、全然追いつけなかった。
先頭交代してもらったら、アンダーパスで自転車禁止の罠w

自転車かついで階段登るとは思わなかった。。

その後は、ちょっとダンディな方に引いてもらったけど、この人も速かった。
津久井湖まではついていけたけど、結局その後は背中すら見えなかった。

今日のテーマは
・最後まで垂れない
・登りで頑張らないで平地と下りを頑張る
・フォームを崩さない
・息子の風呂までに家に帰るw

今日の調子は上々だけど、自転車が重い。
輪行袋が1kgくらいあるからなぁ。

K517から雛鶴峠へ。
雛鶴だと、後ろからのプレッシャーがすごくて、なぜかPR更新ｗ
王の入まんじゅうもやってたけど、スルーしちゃった。もったいない。

結構さっくりPC1に到着。
スタッフの方が待機してくれてました。出発する際にも写真撮ってもらって。
ここに限らず、いたる所で写真撮ってもらいました。後で写真見るの楽しみ。

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■PC1～PC2
本日のメインディッシュの一つ、道坂峠。
途中で湧水があるはずなんだけど、見つからず。。ボトルの水補給しないと心もとない。

この辺から若干膝痛い。

キューシートみるとだいたい頂上までだいたい8㎞程。
ピークまでの距離が書いてあるのはありがたい。ここに限らず、全体的に丁寧なキューシートでした。
宇都宮も読みやすいけど、西東京も同じくらい読みやすかった。

ピークに着くと、登山客の団体が。
この辺までどうやってきたんだろ。おばちゃんばっかり。山ガールもここまでは来ないかw

水補給は道の駅道志で。
膝が痛くてスピードでず。参加者にも会わず。なんかテンション落ちてきた。。
そのうち太陽も陰って寒い。Garminだと15℃なだけど、道路の標示だと9℃程。。Garminェ。。

通過チェックで、豪勢にアミノバイタル飲んでみたけど、山中湖側の籠坂峠の登坂ですらツライ。。
なんでこんなに膝痛いんだろ。
上体起こして膝を回す空間をつくると、やや痛みが減るからサドルが低いのかも。

籠坂峠ピークすぎると、ご褒美のダウンヒル。
いやー気持ちよかった！
20㎞750mを一気に下る下る。ここぞとばかり回す回す。
30分至福の時でした。登りも好きだけど、下りも楽しい。

PC2着いたら誰もいなくてションボリ。前に2人居るはずなんだけど、いったいいつ飯食べてるんだw

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■PC2～PC3
最後の峠、足柄峠。
ただ、6㎞程なので先の2つの峠よりかは小ぶり。
通過チェックとPC2でちょこちょこ話したレイノルズホイールの人とちょっと雑談しつつクリア。
膝の痛さを紛らわせるため、話しかけちゃったけど迷惑だったかも。。反省。

足柄峠は個人的に大好きな峠。

もう大絶景ですよ。
桜も咲いてたし、もうこれ見れただけで満足。

最後の峠もクリア。さぁ後は帰るだけ。。のはずが。
通過チェックの夕日の滝に行く道が結構凶悪。。ところどころ13%の表示があるんだけどw
恨んでやるw

やたら元気なスタッフの人に元気もらいつつ、パイナップルとコーラで休憩して出発。

途中でレイノルズの人にぶち抜かれつつ、なんとか着いていくけどはええ。
なんかパワーが違う感じ。重量級だから～とか謙遜してたけど、その太ももみたら体重関係ないって。

松田付近はひどい向かい風と渋滞。
ようやく車が居ないと思ったらK77のアップダウン。
PC3までが一番きつかった。。

ようやくPC3到着。

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■PC3～ゴール
ここから北へ方向に帰るので、きましたよ追い風ドーピング！
いやー進む進む。
楽に40㎞巡航できるし。

ただK41に入ったら、また渋滞。。
残り15㎞程なのに全然進まない。

さらに。。

ピロリン。
「Battery Low」
ええええ！

ついにGarminさんの電池ががが。。

しかも次の信号が名無しの信号を左って。
1.5㎞がどのくらい漕げばよいかわからない。
キューシートの公園の端ってのがすごい助かった。

残りのキューシートのポイントは5つ程。
幸い残りはすべて信号に名前がついてるので、信号のたびに名前チェック。
なかなか陽光台7丁目が出てこないのでやきもきしたけど、無事今野製作所到着！
思わずガッツポーズしちゃったw

タイムは9時間58分。ぎりぎり10時間切り。
ゴールでもうちょっと話したかったけど、息子のお風呂の時間がせまってたので早々に帰宅。

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■まとめ
久しぶりのブルベ。楽しかった。本当に。
また参加したなぁ。次は9月か。

最後に運営していただいたAJ西東京のスタッフの方々、ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。

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心臓が売り切れる

土日と予報は悪かったけど、午前中は雨降らなそうだったので
乗ってきました。

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■土曜
PT装備で連光寺グルグル予定。。が、連光寺(聖蹟側)を登ってる最中にぽつぽつと。
普段なら気にしないんですけど、PT装備なんで大丈夫かなぁと思いつつ
1本だけなら。。とそのまま大丸側から登坂開始。

ペダリングの方法を改善してるのが功を奏しているのか
いつもよりも調子がよい感じ。

が。

いつもの信号でStop....Oh...
感応式にしてほしいなぁ。。とか、自己ちゅーな考えだけどちょっと思ってしまう。。

それでも、トンネル付近からのスプリントで1s,3s,10s,1mの値を更新！
腰が爆発しそうだけど、力の入れ方が前よりはマシになってるかも。

そのまま下って終了。

今日は近場で遊ぼうって事で、午後から聖蹟いってビッフェ食べて
収支は大黒字。。orz

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■日曜
朝4時半起床。路面濡れ濡れで萎え萎え。
陽が出てから～と思ってたけど、もじゃ(@mojakichi0624)さんが来週のブルベの試走するとの事で
近場で応援しようかと、ゆるゆる多摩サイ。
7時過ぎくらいにY'sロード脇のセブンに居たけど会えず。。残念。

今日は久しぶりに和田峠。
昨日、脚の調子がよかったのでPR更新できるかなぁと目論見。

前日の雨で多摩川も浅川も増水すげー。
ただ天気は上々。雲が綺麗でした。ちょっとマクロスプラス思い出した。

モリアオガエルの道の調子も上々。ただ、ここではめったに出ない心拍175bpmが
頂上付近で出た時はちょっとびっくり。呼吸も苦しくないし脚も余裕あるんだけど。。

で、肝心の和田峠。
序盤は本当によく脚が動いたし呼吸も余裕があるんで、これは！と思ったんですよ。
実際、stravaでPRと比べても2㎞付近で30秒くらい早い。

ただ心拍が常に170付近(90%)超えだったのが気になってたんですけど
2.5㎞付近で胸が痛くなって、心折れ。
そこからはもう踏めず進まず、頂上までこんなに長かった事は正直なかったです。

よく心肺が先に売り切れるとか聞きますけど、脚も呼吸もまだ余裕あるのに心臓が売り切れました。
ローラーでも、90%以上では長時間やった事なかったんでその辺はまだ鍛える余地がありそうです。

にしても、胸が痛いとか地獄の苦しみですね。。

いやきつ楽しかった。

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ヤマメ漁？アユ漁？解禁だそうで。

すごい釣人の数でした。

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春爛漫。
いい天気でした。

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自転車乗り的初詣

いや本当はもっと早く行く予定だったんだけど。。
前回行った時は凍結で全然登れず、この時期に。

という訳で行ってまいりました子の権現。
別に激坂好きとかではないんですけど、たまーに登りたくなる例の坂ｗ
竹寺も着けて寺社巡りにしてきました。

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今日の目標も、前と同じ。
腰の安定と、ペダリング。

ペダリングは、じっくり見た甲斐があって自分の癖がわかってきたような。
とにかく左が弱い。
特に坂登る時は、ほぼ右に頼ってる印象。

あと、左の膝が上死点を超える所で何かブレル。
いったん内側に入って、その反動に外にぶれてまたいつもの場所に戻るを繰り返してる。

この辺矯正しないとなぁ。

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いつの間にかできた信号を右折して、原市場名栗線へ。
相変わらず結構きつめの斜度。
ひいこら登ってると、前方になんとシカが！

おお、前に和田峠に見た時以来だ。
バンビのおっきくなった版のような姿で、角等は無し。
まだ成長途中なのかも。オレの姿見たら一目散に逃げてきました。

路面は、ヌレヌレの落ち葉だか杉の花だかが散乱してて
お世辞にも快適とはいいがたかったけど、人っ子一人いないこの道、結構好きです。

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久しぶりの竹寺。
最後の方の斜度が凶悪。。

お寺なのに鳥居がある珍しいお寺。
入口の掲示板には、竹づくしの精進料理も予約すれば食べられるとの事。
何それ、食べたい！
例で乗ってた写真、美味しそうだった。。ｼﾞｭﾙﾘ。。

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竹寺から降りて、左左に道沿いに行くと子の権現。
序盤は斜度ないけど、子の権現まで1.5㎞と書かれた看板からややきつめ。
そして、ラスト300mは圧巻の斜度。まぁ探せば他にもきつい所あるだろうけど
登りのラストにこれってのがまた憎い演出w

今年一年の安全を祈願。
怪我無く事故無く安全に過ごせますように。

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出がらしになったので、あとはゆるゆる帰宅。
山王峠とバーディー坂だけはガツっと上げたけど。。

山王峠はまずまず。
バーディー坂は、体の各所のリズムがバラバラで、
キツイ割には自転車は前に進んでないという状態。
自転車が前進する力に変換するにはどうしたらいいか・・？とかいろいろ思考中。
この辺が考える程に面白い。

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そこそこ寒かったので桜の開花は足踏み？

綺麗でした。

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久しぶりのヤビツ

mixiでイベントがあったので参加してきました。
集団で走るのは去年の大弛峠以来。
お初な人が大半、しかも女性の方が多かったので、若干緊張気味。。

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集合は秦野駅だったので、最短で行っても80㎞。
出発は朝4時半。。なのに、もう気温が10度越え。。暑い。。
先日は、ちょうどよかった装備がもう暑くて暑くて。
春になるのは早いねー。

序盤の大垂水は日曜より若干脚が重かった。と思ったらばっちり17秒遅かった。
でも登る感じはつかめてきたかも。

・腰を固定する
・股間の付け根の辺りで脚を振り下ろす感じに踏む
・腰とお尻で脚を引き上げる

感じ？文で書くと変だw
あってるかわからないけど。。

てきめんに腰と背中が痛くなるけど、鍛えられてると信じて。

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ベダリングも気が付いた時に観察してるけど、疲れると左の膝が開くくらいしかまだわらからず。
だいたい自分がどんなペダリングしてるのかわからないし。。

難しい。。

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初めて裏ヤビツを走ったけど、記憶にあるより全然路面が綺麗。
ただ登り下りが交互に来るのはちょっとなー。
やっぱり、登りならずっと登りの方が精神的に楽。

汗ダラダラになりながら登頂。
定番の場所でパチリ。

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時間通りに秦野駅に着いたら、先客のアキ王さんKyokoさんとが。
Kyokoさんはお初。トレランやジムやらすごい活動的な方でした。

あとから晃代さんが合流して、30分くらい雑談。
みんないろんな大会出るだなぁ。

その後、Yoshimiさんとお友達と真さんが合流して出発。
みんな花粉対策でバンダナ？巻いてて、間違いなく悪の一味でしたw

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名古木に着くと、スルスルとアキ王さんが抜けだしたので追走。Kyokoさんも一緒に。
アキ王さん、富士ヒルクラシルバーの実力者なんで、着いて行けるとは思わないけど
せめて蓑毛までーとか思ったら、蓑毛前に千切れました。。

蓑毛後もちょっと背中見えてたけど、菜の花台に行く前にはもう影すら見えず。。
うーむ、もっと練習せねば。。

他にも赤白のジャージ来たCannondaleの方にもぶち抜かれたし。

もう止めたいと思いつつも、なんとか最後まで完走。
タイムは43.35．前は47分台だったので、結構短縮できた。
次は40分切りたいなぁ。。

本日二枚目。

頂上でアキ王さんとお疲れ様会。
コーラ奢ってもらっちゃいました。アキ王さんありがとう～。

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後は、ゆるゆる帰って門限の2時までに帰宅。
疲れたー。
向かい風がひどかった。。
あと、城山湖の梅はもう散ってました。残念。

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やっぱり自転車乗りと話すと楽しいな～。
またイベントあったら時間作って参加したい。

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自分に喝

今週は花粉と仕事でローラーも乗れず、5日間ノーライド。
そんななまった自分に喝を入れるべく、ちょっときつめのコース。

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今日の目標は、体幹を使ってのペダリング。
宮澤選手のブログに大きく影響されてますw

ペダリングとか体幹とか、それなりに考えた事はあったけど
なんとなくこれでいいや～的になぁなぁになってたので、ここらで一発
自分に喝(2回目)を入れるべく。

ただ、やみくもにペダリング～とか言っても、何をどうすればいいのかさっぱりw
とりあえず、自分のペダリングがどうなっているのかじっくり観察する事から。

これはしばらくこのテーマで練習しそうです。

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自分でひいといてなんだけど、このコースきつかった。
アップダウンしかない。
相模湖周辺って、坂しか無いんじゃないの？

おかげで、きっちり追い込めました。
メインの半原越えはちょっと残念な結果だったけど。。
思ったより距離長いのねw

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その半原越。
宮ヶ瀬から登ったから迷わなかったけど、反対側からだと確実に迷いそうw
意外と交通量もあるし、練習場としてはどうなんだろ。
もっと早い時間だといいのかも。

この日も3人くらい登ってました。抜かれなくてよかった。。

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最後は城山湖で締めて今日は終了。
城山湖、あれは梅？満開でした～。写真撮ればよかった。
もう春本番ですね。

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花粉恐るべし。。

今日は妻が実家に帰るので、一日フリーだったのに。。
100㎞程度、しかもいつも行けるコース乗って終了。。orz

・誤算1
花粉すごすぎ。
くしゅみ連発、涙は常時流れる、鼻なんぞ通る気配も無し。

・誤算2
代替コース考えてなかった。
前日まで考えてた上日川峠は冬季通行止め。
じゃぁ、と行ってみた有間峠は。。

これは無理。
頂上前の緩くなる部分からずっとこんな感じ。
今日25度くらいあるんだけど、1000m超えてるとあんま関係無いw

次善のコース考えてなかった。。
子の権現行こうかと思ったけど、ああ、これいつでも行けるよなぁとか考えたら
もうぼっきり心が。。

今日は早くねよ。

ハブの調子は上々

先日自分でメンテしたハブ。
今日走ってみましたが、なかなかいい感触。
グリスがハブ用じゃないので、今度はハブ用グリスでやってみようかな。

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寝坊したので和田峠～大垂水のショートコース。
久しぶりに和田峠行ったけど、頑張った割には。。なタイムでションボリ。
まぁ頂上で動けなくなるくらい追い込めなかったし、まだまだこれからこれから(言い聞かせ

逆にもう脚があんまり残ってなかった大垂水の裏は12分切れたので満足満足。
斜度が緩い方が得意になってる。。って事はネックは体重かw

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裏和田降りてきてからR20号に行く道、いつもは藤野駅方面行くんですけど
今日はちょっと違う道へ。
短いですけどちょっとした登りもあり、なかなかお勧め。
ただ中央線の踏切が開かない。。5分くらい待った気がする。

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ともあれ、ようやく峠解禁な季節になりました～！
さぁ今年も登るぞー。

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