迷う～よ迷うよ小山田迷う。

仕事の大波がようやく落ち着いてきたので、自転車活動開始。
今回の波は厳しかった。。徹夜とか久しぶりで身体が付いてかねー。

リハビリって事で、近場の小山田。
前日にGoogleMap見てると、細い道があちこちあるっぽいので
知らない道行ってみようかと。

とりえあずいつもの連光寺から尾根幹。
連光寺はベストから1分落ち。頑張ったけど、まぁこんなもんか。

久しぶりに心臓バクバクになったけど、やっぱり自転車楽しいね、やっぱり。

いつもは左折する町田メモリアルパークの所を直進して、南大沢霊園の方へ。
段々と斜度がきつくなるタイプ、病み上がりにはきっついw

で、今回メインの多摩丘陵病院の坂の前の信号を左折して
ゴルフ場へ。

すんごいのどかな風景と個性的な家を過ぎると、ゴルフ場到着。
結構な斜度を過ぎると、ダート。。やっぱりかー。
という事で、ゴルフ場方面は難しいです。

2週目は普通に回って、帰宅。
いやー楽しかった。

ボチボチ乗れる時間もできてたし、ぼちぼち始動したいねー。
今年の目標も宇都宮山岳ブルベかな。

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思うように乗れず。。

仕事の大波のおかげで、ほとんど乗れず。。
とりあえずシフト変えて11時出勤になったので、朝20分程ローラー乗れるのでちょっと持ち直したけど
先週今週とヤサグレ具合がひどかったですw

つーか、未だに残業時間で頑張ってる頑張ってないを。。(ry

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台風の日。
午後は晴れたので、夜だけ乗ってきました。
気力わかないので、近場をグルグル。

連光寺といろは坂だけは頑張ろうと、連光寺の病院からさぁスタート！って気張ったら
ものすごい向かい風に、空飛びそうになり。あやうく道路側に倒れそうに。

風の力ってものすごい。
別にハイト高いホイール使ってるわけじゃないんだけど。

という事で連光寺はビビってゆるゆる。

じゃぁいろは坂だ！
って事で、初っ端から気合入れてほとんどダンシングで。
3つ目の曲がった所で垂れてきたけど、腿を上げる意識だけでなんとか頂上まで。


0.7km 57m 18.2km/h 352W 156bpm 00:02:22
PR更新きたこれ！
6秒だけ更新。
いやいや頑張った。
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いつもは、そのまま記念館行くんですけど
今日は手前の桜ヶ丘公園の方へ。 

地図上だと、2㎞くらいで2%の坂。
途中で信号2か所あるのがちょっと難点かなぁ。
桜ヶ丘公園の端を走る部分は、ちょうどいい勾配で強度によっていろいろ練習できそう。
車はそこそこなんで、注意だけど。
 記念館とこっちでグルグルしてもいいなぁ。
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 新しい道も走ったし、満足の夜ポタでした。

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あっつい！

今週末に参加する宇都宮ブルベの準備で、いろいろ調整したので
その確認に、この近辺で一番長く有間峠へ。

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朝5時にスタートしたのに、なんとなーく暑い。
青梅に入ると、さすがに涼しくなったけど。

そのまま木陰が気持ちいい成木街道通って有間峠へ。
の前に水補給しようと、いつもの庚申の水へ行ったら水が出ない！

どうも朝早いと元栓？を締めてる模様。。
どうしよ、ボトル2本とも空だよ。。

この近辺で水補給できるとなると、山伏峠麓の不動の水しか思いつかず。
結局自販機で水買いました。。貧乏性なので水買うとか、もったいないとしか思えないｗ

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気を取り直して、有間峠へ登坂。
今回調整したのは、
・クリート位置を1㎜後ろに
・スプロケ12-27へ
の2点。

特にクリート位置をいじったのは今回初めてだったんでいろいろ不安が。
でも、結果的に大正解でした。

前は10%程の坂を登ってると親指付近に激痛が走ってたんですけど
それが綺麗になくなってました。
ペダリングの違和感もないし、もうちょっと早く後ろに下げておけばよかった。
基本、サドルの前後位置と高さくらいしかいじらないので、もうちょっと他も触ってみるかなぁ。

アドバイスくれた真さんサンクス！

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相変わらず、結構な斜度が続くけど、
朝陽に照らされた景色といい、バイクや車のマナーの良さといい、大好きな峠の一つですね。

ブルベを想定して、体に負担かからないペースで登って1時間弱。
それでも結構きつかったけどw

 びっくりするくらいいい天気。台風どこ行った？w
遠くに名栗湖と飯能？の街が見えて満足。

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帰りにハンガーノックというか、手足がしびれてきてちょっと休憩。
名栗湖のほとりに湧水があるとはしらなかった。
自己責任で飲んでくださいって注意書きあったけど、ボトル一本分たらふく飲んじゃったw
まぁ死にはしないだろ。

最後の薄皮ピーナッツパン食べて、来た道を帰る。
行きは涼しかった成木街道が、熱でぼやっとしてるような。
あっという間にボトルの水がお湯になった。

今日の暑さはやばい。
多摩サイは、文字通り灼熱地獄。
汗が出ない辺りで、気づけばよかったけど
頭痛がしてきた辺りで、セブンイレブンにピットイン。

冷房が気持ちよすぎる。。
体中から排熱されていくのがわかる。

こういう日はガリ梨だ！
って事で、買って外に出て口にくわえた瞬間。。

加えた根本から落ちた。

。。orz。。
心が折れそうでした。

隣でランニングのお姉さんが笑ってくれたので、よしとするか。。

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暑さに強いと勝手に思ってたけど、そんな事は全然なく
油断すると熱中症になっちゃうね。

週末が非常に不安になってきた。
暑そうな気がするんだよな。

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陽が登るのが遅くなった

土曜は朝練の日。
って事で、今日も飽きずに連光寺グルグル。

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■連光寺
連光寺 2.2km 71m 25.0km/h 273W 154bpm 00:05:11
連光寺 2.2km 71m 25.3km/h 288W 157bpm 00:05:07
連光寺 2.2km 71m 20.0km/h 260W 154bpm 00:06:29 <- p="">連光寺 2.2km 71m 23.0km/h 246W 157bpm 00:05:37 <- p="">連光寺 2.2km 71m 20.0km/h 235W 147bpm 00:06:29 <- p="">
前回は、一本に全力かけすぎたので
タイムを揃えてみようかなと。

とりあえず3本目までは、だいたい同じくらいだったので満足。
でも順調にW数は下がってるけどw

だんだんと高負荷に慣れてきた。
去年はこんな練習毎週やってたのか。。

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■いろは坂
脚プルプルだったので、ダンシング大目に登ってみたら
なかなか良さげな感触でした。

短い坂なら、ダンシングで無理矢理登り切っちゃうのもよいかも。
心拍アラームがピロリロリーってなりっぱなしで、頭痛くなるくらい頑張ったけど
PRに2秒届かず。。
最初のつづら折れの所で一息付いちゃったのが、如実にデータに表れてて面白いw

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■記念館
いろは坂でダンシングにはまったので、ここも苦しくなったらダンシングで逃げる感じで。
序盤の斜度がきつい所で、やってみたけどここは座った方がよさそう。
公園の入口付近からのきつい部分は、違う筋肉使う意味もあってダンシングの方がよさげでした。

今までかたくなに座ってたけど、やってみると楽しいかも。
すぐ疲れるから、短い坂限定かな。

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御岳恐るべし

日曜は定例の5時間ライド。
この前、自転車の飲み会で話題になった御岳に行ってみようかなぁと。

コースは
リハビリテーション坂～梅ヶ谷～梅の木～御岳～常磐林道。
最初2つの坂は全力出し切って、後は垂れない程度に頑張る目標で。

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リハビリテーション坂。
途中の平坦区間でちょっとサボったかも。。
前回 May 6, 2013 21.2km/h 154bpm 230W 9:55
今回 Aug 18, 2013 20.5km/h 148bpm 212W 10:15

むぅ。。20秒も違うとは。

今回の方が割ときつかったんだけどな。ちょっとがっくり。

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梅ヶ谷。

どうにも脚が重かったけど、なんとか踏ん張った。
後半の斜度がきつくなる部分で回せなくなったのが痛い。。

May 6, 2013 20.1km/h 155bpm 234W 7:20
Aug 18, 2013 19.7km/h 152bpm 218W 7:29

リハビリテーション坂のダメージが回復してない割にはなんとか。
前で出し切り過ぎたのか。。

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梅の木峠。
もうヘロヘロすぎて、とりあえず登るだけ。
相変わらず最後の平たん手前の直登と登りはきっついきっつい。

頂上の眺めは、頑張ったご褒美ですな～。何回来ても癒される。

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御岳。
前輪が浮くとか斜度30%前後とか、散々脅されてんで
登頂は無理かなぁと思いつつ。

ケーブルカー駅までは前菜と聞いてたんですけど。。
これがまた意外にきつい。。Garmin見ると15%とかあるんですけど。。

踏みこむと右膝がピキっと痛いので、あんまり無理せず駅で撤退。
次こそは。。

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常盤林道もいい所なし。
もうちょっとなんとかしないと、劣化する一方。うーむ。

うーむ。
ここ最近は、帰ってきても乗れてないし。
自転車通勤復活かなぁ。

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久しぶりに

ちょっとづつ仕事が落ち着いてきたので、さぼってた朝練実施。

4時半起床だったけど、この時間でも暑い！
室温31度。外出てもあまり変わらず。

今年は暑さは半端ないです。
宇都宮ブルベが心配だ。。

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いつもの通り、連光寺3本。

2.2km 71m 26.1km/h 289W - 157bpm 00:04:58
2.2km 71m 24.3km/h 261W - 156bpm 00:05:19
2.2km 71m 22.5km/h 239W - 151bpm 00:05:45

1本目2本目ともに割と集中できたので、これは！と思ったけど
あんまりだったw
そりゃ乗ってないから、しょうがないか。5分切れただけでもよしとする。
2本目は信号に引っかかった分差し引いたら5分切れてたかも？

前は3本目でもガシガシ登れたけど、今回は3本目はタレタレ。
この辺が乗ってた去年と乗れてない今年との差かなぁ。

出力も300Wキープできてないので、この辺から立て直していこうっと。
久しぶりの朝練、出し切れて気持ち良かった。。

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その後いろは、記念館と続くつもりがまたチェーン落ちで復活するのに15分くらいかかって
もうそのまま帰宅。
アウターからインナーに落とす際に、どうも変な風に絡まる事があるんだよなぁ。

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なんか変な色の太陽だった。

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困ったら小山田

どうも体調がずっと悪いせいか、自転車のモチベーションもだだ下がり中。。
今日も、なんかローラーでいいやとか思ってたけど
外は晴れてるし、あとでうだうだ後悔しそうだったんで、まだ行った事ない小山田周回にでも。

という事で、ノンビリ出発して小山田三周してきました。

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■町田メモリアルパーク坂
勾配的に脚の重さで大半は登れるのでなかなか好きかも。
ただ、タイム出すにはもう一工夫も二工夫が必要な気がする。
次行く時は、引き揚げを意識して回転早くしてみよう。尻筋！

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■日大三高坂
序盤がきつい！
けど、そんなに長くないので勢いで。

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■病院坂
緩い坂で、なんだー楽じゃんとか思ってたら信号超えた所から結構な斜度。
まったくの不意打ちだったんで、1本目はたれたれ。
2本目からはなんとか配分できたけど、きついのは変わらず。
いやいい坂だー。ここピストンしてもよい気がする。

にしても速い人は速いなぁ当たり前だけど。

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3時間くらい時間ある時は、和田峠行くよりこっちに行った方がよい気がする。
和田は1本登って満足しちゃうし。
近所にいい場所があってほくほく。夏場はこっちにこよう。暑いし。

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思うように乗れず。。

先週は手足口病で乗れず。。
今週は忙しすぎて乗れず。。
なんか乗れない乗れないって言ってばかりのような。

2週間振りのサイクリングは、なまった体に喝を入れるべく
和田峠TTと都民の森で。

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和田峠。
結構頑張ったつもりだけど、一番きつい部分を超えた後
やっぱり垂れたのが痛かった。。
最初手を抜きすぎてもいけないし、頑張りすぎてもいけない。
うーん、難しい。

ただ、出し切ったので悔いはなし。気持ちよかった～。
登ってる最中はキツクて止めたいけど、登り切った時の達成感はやっぱりいい。

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そこから甲武トンネルを通って、久しぶりの都民の森。
やっぱりこの坂苦手。
登り一辺倒ならいいんだけど、途中下ったりするんで
なんか集中力が。。言い訳だけどw

いまいちパッとしないけど、気温もちょうどよくて気持ちよく。

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2週間も空くと劣化が激しいけど、また頑張ってこ。

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ブルベお見送り失敗w

今週は体調悪くてほぼノーライド。
先週からずっと喉が痛いんですよね。。なんだろ。

なんとか今日は乗れたので、久しぶりに大垂水にでも。
そのまま道志みちまで行って、西東京400に出てる人のお見送りにでも～とか画策。

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若干寝坊したけど、順調に大垂水。

今回もだいたい目標は同じで
・腰で踏む感じで
・ハンドルに体重をかけない
を目標に。
最近、いろいろ思う所があって、ペダリングの時に気を付ける事が沢山あって頭パンクしそう。
なかなかこれだってペダリングができないけど、ローラーでたまにうまく回せる時があって
その時の感覚を思い出して。

序盤は若干抑え目で、ホテル街過ぎたらちょっとペースアップ。
心拍90%が4分くらい続いて死ぬかと思ったけど、なんとかPR更新できた！

全力尽くすと気持ちいい。。ああ、今日はもう帰ろうかなw

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毎週知らない道を一つ含めて走るんですけど、今回のそれは
雛鶴から道志みちに抜ける市道。
神奈川カントリークラブを抜けて、ちょっと走った下り坂から分岐。

市道だし、道悪いかな～と思ったけど、そんな事もなく(狭いけど)
それなりに道は綺麗でした。
福祉団体の学園があるせいかな。駐車場に車止まってたし。

途中、湧水発見。
なぜか自転車のチェーンが。。こんな所に捨てるなよなぁ。。

この界隈、気兼ねなく水が補給できる場所がないのでこの水は貴重かも。
あとは裏和田の公民館くらいしかわからない。。

この後、じょじょに林道っぽい雰囲気になって、木漏れ陽が気持ちいい道でした。

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肝心のブルベお見送りは、先頭集団はもういっちゃった後で
知り合いには会えず。。残念。。ξ
だいたい40人くらいとすれ違って、心の中で検討を祈りつつ(バニアパック2つ担いでた人もいたし)
城山湖TTして、帰宅。

今日も楽しかった。

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和田2本+城山湖

久しぶりに外走ったのでようやくブログ書ける。
先週は箱根旅行だったのでノーライド。
朝練もなかなか起きれない上に、仕事忙しくて微妙に体調悪し。

乗れない時は乗れないでまぁいいかなぁ、と最近ようやく割り切れました。

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まだ体が本調子じゃないので、今日はノンビリポタのはずだったんですけど
@masato_tadakumaさんが和田峠登るってので、一緒に登ろうと画策。

7時に着いたのでお先に一本和田峠。
今日はポタの予定なので、踏む癖を直そうと自然と回せるポジション。。あれ、尻がサドルに刺さるんだけどw
斜度がありすぎて、脚の重さで踏もうと思うとすごい前乗りになるのね。

ラストだけもがいて、20分ちょい切るくらい。

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降りたら、@masato_tadakumaさんが待っていてくださったので
ご挨拶+あたっこ299のお金集金。
電アルいいなぁ。フロントの変速もストレスないんだろうな。
あと、なんであんなに体絞れるだろ。

オレの方が遅いので、先行してスタートしたら開始3分くらいでズバっと抜かれました。。
ありえない速さだった。。

ま、まぁ今日2本目だし～とか若干凹みつつ、でもなかなか脚も回ったので
脚を振り下ろすのと上半身リラックスを心がけて。。
タイムは18分30秒くらい？ラップするの忘れたので、目視で計算。
後でstrava頼み。

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そのまま休憩してそうだったので、別れてゆるゆると。

知らない道を2本通ったけど、
道志みちへと向かう亀見橋バカンス村付近を通る道、あそこなかなかの斜度と長さで
道志みちから登る際は結構いい練習になりそう。
牧馬峠から登って、こっち通って帰るとか。。おおぅ、悶絶しそうだ。

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長竹三叉路で、チェーンが落ちたんだけど
今までにない酷い落ち方して、30分以上ロス。。
落ちた際に、無理に回しちゃダメね。。
チェーンがチェーンリングの外に回って、一周したら、なんか知恵の輪みたいな絡まり方してた。。

手が汚れで真っ黒になったけど、ちょうど三叉路に住んでる人に
好意でせっけんとお水貸してもらって綺麗になりました。本当に助かりました。ありがとうございます。

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飛ばして帰ったけど、門限(11時)には戻れず。。
チェーン落ちさえなければなぁ。。

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醍醐林道に散る

GWの最終日も乗ったんですけど、その後ひどい風邪ひいて南無阿弥陀仏。。

今年のGWは、トントいい所なかったな～。息子と妻もろとも3人で仲良く寝てましたw

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というわけで最終日は、きっちり出し切ろうと割と真面目に。

最近のテーマの”お腹に引き付けて腰で押す”をしっかり頭に入れて

まずは青梅3兄弟から。

■リハビリテーション病院前

3.6km 150m 21.2km/h 230W 905 154bpm 00:09:55
ベストから19秒落ち。
strava見ると、序盤にちょっと緩め過ぎたっぽい。

■梅ヶ谷峠
2.5km 110m 20.1km/h 234W 903 155bpm 00:07:20
ベストから30秒更新！やった。

■梅の木峠
2.7km 260m 10.7km/h 223W 1093 159bpm 00:14:18
ベストから5秒落ち。
前の2つで頑張りすぎたのか、ちょっと失速。
でも、なんとか絞り出してゴール。

なんか最後変な声出たw

ここまで全部出し切ったけど、なんとなーくだけど回復力が上がってる気がする。
脚で踏み切るより、体から絞り出す方が回復が早いのかも？でも怠さはつのってるけど。

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あとはたれないように、入山峠登って下って、さて帰ろうかと思ったタイミングで
入山峠の分岐点で、右からスイ～っと人が。醍醐林道か。。とか思ったのがうんのツキ。。

きついぞー。
なんか13%くらいがずっと続いてる感じ。
和田峠は、ガツっと斜度が来てからあとは段々と緩くなるけど、こっちは登れども登れども終わらない。
多分、最後の峠って事もあるんだろうけど、いやきつかった。
また登ろうw

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この後1週間寝込みました。
風邪がこんなにつらいとは。


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上半身のリラックスが鍵？

4時半に目が覚めたけど、寒い。。
もう4月なのに9度とか8度とか。
シューズカバー持ってくればよかった。

いつもの連光寺(聖蹟側)は、アップ目的でゆるゆると。
今日の目的は、腿をお腹に引き付ける事を意識して。

というわけでまずは4本。

連光寺 2.2km 71m 25.2km/h 280W - 147bpm 00:05:08
連光寺 2.2km 71m 25.8km/h 301W - 154bpm 00:05:01
連光寺 2.2km 71m 21.9km/h 234W - 142bpm 00:05:55
連光寺 2.2km 71m 22.9km/h 280W - 150bpm 00:05:39

3本目4本目は信号にひっかかったけど、1本目2本目は集中できた。
特に2本目。タイムはぱっとしないけど、最後のしっかり踏めたし。

で、いつものいろは坂と記念館いって、再度連光寺。

連光寺 2.2km 71m 26.3km/h 290W - 154bpm 00:04:55

あれー？
あんまり頑張らなかったのにこのタイム。
違いがあんまりわからないんだけど。。上半身がリラックスしてたからかなぁ。
とにかく呼吸が楽だった。頑張ってないからw
あと、ちょっと前乗りでうまく体重が乗ってた印象。

時間あればもう一本行きたかったなぁ。

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心臓が売り切れる

土日と予報は悪かったけど、午前中は雨降らなそうだったので
乗ってきました。

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■土曜
PT装備で連光寺グルグル予定。。が、連光寺(聖蹟側)を登ってる最中にぽつぽつと。
普段なら気にしないんですけど、PT装備なんで大丈夫かなぁと思いつつ
1本だけなら。。とそのまま大丸側から登坂開始。

ペダリングの方法を改善してるのが功を奏しているのか
いつもよりも調子がよい感じ。

が。

いつもの信号でStop....Oh...
感応式にしてほしいなぁ。。とか、自己ちゅーな考えだけどちょっと思ってしまう。。

それでも、トンネル付近からのスプリントで1s,3s,10s,1mの値を更新！
腰が爆発しそうだけど、力の入れ方が前よりはマシになってるかも。

そのまま下って終了。

今日は近場で遊ぼうって事で、午後から聖蹟いってビッフェ食べて
収支は大黒字。。orz

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■日曜
朝4時半起床。路面濡れ濡れで萎え萎え。
陽が出てから～と思ってたけど、もじゃ(@mojakichi0624)さんが来週のブルベの試走するとの事で
近場で応援しようかと、ゆるゆる多摩サイ。
7時過ぎくらいにY'sロード脇のセブンに居たけど会えず。。残念。

今日は久しぶりに和田峠。
昨日、脚の調子がよかったのでPR更新できるかなぁと目論見。

前日の雨で多摩川も浅川も増水すげー。
ただ天気は上々。雲が綺麗でした。ちょっとマクロスプラス思い出した。

モリアオガエルの道の調子も上々。ただ、ここではめったに出ない心拍175bpmが
頂上付近で出た時はちょっとびっくり。呼吸も苦しくないし脚も余裕あるんだけど。。

で、肝心の和田峠。
序盤は本当によく脚が動いたし呼吸も余裕があるんで、これは！と思ったんですよ。
実際、stravaでPRと比べても2㎞付近で30秒くらい早い。

ただ心拍が常に170付近(90%)超えだったのが気になってたんですけど
2.5㎞付近で胸が痛くなって、心折れ。
そこからはもう踏めず進まず、頂上までこんなに長かった事は正直なかったです。

よく心肺が先に売り切れるとか聞きますけど、脚も呼吸もまだ余裕あるのに心臓が売り切れました。
ローラーでも、90%以上では長時間やった事なかったんでその辺はまだ鍛える余地がありそうです。

にしても、胸が痛いとか地獄の苦しみですね。。

いやきつ楽しかった。

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ヤマメ漁？アユ漁？解禁だそうで。

すごい釣人の数でした。

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春爛漫。
いい天気でした。

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自転車乗り的初詣

いや本当はもっと早く行く予定だったんだけど。。
前回行った時は凍結で全然登れず、この時期に。

という訳で行ってまいりました子の権現。
別に激坂好きとかではないんですけど、たまーに登りたくなる例の坂ｗ
竹寺も着けて寺社巡りにしてきました。

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今日の目標も、前と同じ。
腰の安定と、ペダリング。

ペダリングは、じっくり見た甲斐があって自分の癖がわかってきたような。
とにかく左が弱い。
特に坂登る時は、ほぼ右に頼ってる印象。

あと、左の膝が上死点を超える所で何かブレル。
いったん内側に入って、その反動に外にぶれてまたいつもの場所に戻るを繰り返してる。

この辺矯正しないとなぁ。

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いつの間にかできた信号を右折して、原市場名栗線へ。
相変わらず結構きつめの斜度。
ひいこら登ってると、前方になんとシカが！

おお、前に和田峠に見た時以来だ。
バンビのおっきくなった版のような姿で、角等は無し。
まだ成長途中なのかも。オレの姿見たら一目散に逃げてきました。

路面は、ヌレヌレの落ち葉だか杉の花だかが散乱してて
お世辞にも快適とはいいがたかったけど、人っ子一人いないこの道、結構好きです。

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久しぶりの竹寺。
最後の方の斜度が凶悪。。

お寺なのに鳥居がある珍しいお寺。
入口の掲示板には、竹づくしの精進料理も予約すれば食べられるとの事。
何それ、食べたい！
例で乗ってた写真、美味しそうだった。。ｼﾞｭﾙﾘ。。

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竹寺から降りて、左左に道沿いに行くと子の権現。
序盤は斜度ないけど、子の権現まで1.5㎞と書かれた看板からややきつめ。
そして、ラスト300mは圧巻の斜度。まぁ探せば他にもきつい所あるだろうけど
登りのラストにこれってのがまた憎い演出w

今年一年の安全を祈願。
怪我無く事故無く安全に過ごせますように。

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出がらしになったので、あとはゆるゆる帰宅。
山王峠とバーディー坂だけはガツっと上げたけど。。

山王峠はまずまず。
バーディー坂は、体の各所のリズムがバラバラで、
キツイ割には自転車は前に進んでないという状態。
自転車が前進する力に変換するにはどうしたらいいか・・？とかいろいろ思考中。
この辺が考える程に面白い。

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そこそこ寒かったので桜の開花は足踏み？

綺麗でした。

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久しぶりのヤビツ

mixiでイベントがあったので参加してきました。
集団で走るのは去年の大弛峠以来。
お初な人が大半、しかも女性の方が多かったので、若干緊張気味。。

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集合は秦野駅だったので、最短で行っても80㎞。
出発は朝4時半。。なのに、もう気温が10度越え。。暑い。。
先日は、ちょうどよかった装備がもう暑くて暑くて。
春になるのは早いねー。

序盤の大垂水は日曜より若干脚が重かった。と思ったらばっちり17秒遅かった。
でも登る感じはつかめてきたかも。

・腰を固定する
・股間の付け根の辺りで脚を振り下ろす感じに踏む
・腰とお尻で脚を引き上げる

感じ？文で書くと変だw
あってるかわからないけど。。

てきめんに腰と背中が痛くなるけど、鍛えられてると信じて。

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ベダリングも気が付いた時に観察してるけど、疲れると左の膝が開くくらいしかまだわらからず。
だいたい自分がどんなペダリングしてるのかわからないし。。

難しい。。

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初めて裏ヤビツを走ったけど、記憶にあるより全然路面が綺麗。
ただ登り下りが交互に来るのはちょっとなー。
やっぱり、登りならずっと登りの方が精神的に楽。

汗ダラダラになりながら登頂。
定番の場所でパチリ。

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時間通りに秦野駅に着いたら、先客のアキ王さんKyokoさんとが。
Kyokoさんはお初。トレランやジムやらすごい活動的な方でした。

あとから晃代さんが合流して、30分くらい雑談。
みんないろんな大会出るだなぁ。

その後、Yoshimiさんとお友達と真さんが合流して出発。
みんな花粉対策でバンダナ？巻いてて、間違いなく悪の一味でしたw

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名古木に着くと、スルスルとアキ王さんが抜けだしたので追走。Kyokoさんも一緒に。
アキ王さん、富士ヒルクラシルバーの実力者なんで、着いて行けるとは思わないけど
せめて蓑毛までーとか思ったら、蓑毛前に千切れました。。

蓑毛後もちょっと背中見えてたけど、菜の花台に行く前にはもう影すら見えず。。
うーむ、もっと練習せねば。。

他にも赤白のジャージ来たCannondaleの方にもぶち抜かれたし。

もう止めたいと思いつつも、なんとか最後まで完走。
タイムは43.35．前は47分台だったので、結構短縮できた。
次は40分切りたいなぁ。。

本日二枚目。

頂上でアキ王さんとお疲れ様会。
コーラ奢ってもらっちゃいました。アキ王さんありがとう～。

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後は、ゆるゆる帰って門限の2時までに帰宅。
疲れたー。
向かい風がひどかった。。
あと、城山湖の梅はもう散ってました。残念。

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やっぱり自転車乗りと話すと楽しいな～。
またイベントあったら時間作って参加したい。

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自分に喝

今週は花粉と仕事でローラーも乗れず、5日間ノーライド。
そんななまった自分に喝を入れるべく、ちょっときつめのコース。

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今日の目標は、体幹を使ってのペダリング。
宮澤選手のブログに大きく影響されてますw

ペダリングとか体幹とか、それなりに考えた事はあったけど
なんとなくこれでいいや～的になぁなぁになってたので、ここらで一発
自分に喝(2回目)を入れるべく。

ただ、やみくもにペダリング～とか言っても、何をどうすればいいのかさっぱりw
とりあえず、自分のペダリングがどうなっているのかじっくり観察する事から。

これはしばらくこのテーマで練習しそうです。

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自分でひいといてなんだけど、このコースきつかった。
アップダウンしかない。
相模湖周辺って、坂しか無いんじゃないの？

おかげで、きっちり追い込めました。
メインの半原越えはちょっと残念な結果だったけど。。
思ったより距離長いのねw

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その半原越。
宮ヶ瀬から登ったから迷わなかったけど、反対側からだと確実に迷いそうw
意外と交通量もあるし、練習場としてはどうなんだろ。
もっと早い時間だといいのかも。

この日も3人くらい登ってました。抜かれなくてよかった。。

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最後は城山湖で締めて今日は終了。
城山湖、あれは梅？満開でした～。写真撮ればよかった。
もう春本番ですね。

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ハブの調子は上々

先日自分でメンテしたハブ。
今日走ってみましたが、なかなかいい感触。
グリスがハブ用じゃないので、今度はハブ用グリスでやってみようかな。

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寝坊したので和田峠～大垂水のショートコース。
久しぶりに和田峠行ったけど、頑張った割には。。なタイムでションボリ。
まぁ頂上で動けなくなるくらい追い込めなかったし、まだまだこれからこれから(言い聞かせ

逆にもう脚があんまり残ってなかった大垂水の裏は12分切れたので満足満足。
斜度が緩い方が得意になってる。。って事はネックは体重かw

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裏和田降りてきてからR20号に行く道、いつもは藤野駅方面行くんですけど
今日はちょっと違う道へ。
短いですけどちょっとした登りもあり、なかなかお勧め。
ただ中央線の踏切が開かない。。5分くらい待った気がする。

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ともあれ、ようやく峠解禁な季節になりました～！
さぁ今年も登るぞー。

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PT電池切れ？

今日もお山の方は凍ってそうだったので近場をグルグル。
リアもまだメンテが終わってないのでPTで。

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今日は本当に運が悪かった。
6本連光寺登ったうち、5本信号に引っかかったし。
クリーンセンターの所の信号、感応式にして欲しいなぁとか思ったらダメなんだろうか。

4本目だけはまともに走れたけど、先週よりも1秒落ち。
全体的に出力が10w程低いので、やっぱり2本目か3本目が一番よさそう？
体的にはそんなに調子は悪いとは感じなかったんだけどなぁ。

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連光寺の信号。
坂上を青信号変わりたてで渡る
　↓
クリーンセンターの信号にひっかかる
　↓
病院前の押しボタンの信号で渡る
と、高確率でクリーンセンターでひっかかる気がする。

反対側に渡らないで、歩道逆走すると多分引っかからないパターンがありそうだけど
渡るパターンだと、押しボタンがあるのでイマイチ。

ってか、歩道逆走はぶつかった場合過失割合すごそうなのでやらない方が吉ですよっと。

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今日は7時代の連光寺グルグルだったけど、全体的に車の挙動がおっかなかった。
信号無視も1台や2台じゃなく見かけたし。車の信号無視ってそんなに見ない気がするんだけど。。
幅寄せとうもされるし、もうちょっと早い時間じゃないとだめかな。

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連光寺の後は、出がらしの脚で尾根幹から今日は尾根緑道へ。
初めて行ったけど、サイクリングにはうってつけの場所だった。

遠くに見える秦野の山々(多分)が綺麗でした。
南大沢とかあの辺住んでる人いいなぁ。

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strava見てみたら、連光寺終わったあたりからPowerが計測されず。。
PT電池切れかな。まさか故障だったりして。。

ハハ、マサカ。

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箱入り娘(！？)出陣

今日は久しぶりに尾根幹。
宮ヶ瀬方面行こうと思ってたけど、多分凍結してると踏んで近所でグルグルしてみようかと。

で、表題の件。
ずっと乗ってたR500の後輪がハブがガタガタなので、治そうと思ったら
15㎜レンチが入らない。。ナンデ！？
ちゃんと調べたのになぁ。。

というわけで、ローラー用のPTを初めてお外で使う事に。
リムとかあんまりいい話聞かないからちょっとドキドキ。

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とりあえず久しぶりに連光寺。
最近10周もした人がいたので、それにあやかって5周くらいやろうかと。

ただ寒すぎて1、3、5周目は、喘息っぽい症状であんまり踏めず。
2周目が調子よかったけど、ベストから40秒落ち。うーむ、まだまだっすな。
気になるAvePowerは294w。おお、普段このくらいで連光寺登ってるのか。

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そのまま周回してると、8時辺りでいきなり人が増えてさながらレース会場みたいでした。
ただ、8時すぎるとまた誰もいなくw
なんだったんだ。。

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そのままいろは坂と記念館、尾根幹行って今日は終了。
あこべる寄りたかったけど、どうも調子悪かったのでそのまま帰宅。
本当に寒かった。

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PTあると、練習終わった後の記録見るのが楽しい。
外用のPT買う？いやいやいや。

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自転車乗り的初詣。。に行くはずが。

今日の目的は子の権現。
ここは足腰に霊験あらたかと評判なので、今年の自転車の安全を祈願でもしてこようかなと。

コースは、小沢峠～原市場名栗線～子の権現～天目指峠～原市場名栗線～山王峠。

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という事で、朝5時に起床してイソイソと出発。
前日よりかは寒いけど、まぁまぁ暖かい。

小木曽街道から成木街道へ。ここから不穏な雰囲気ががが。
道路がなぜかウェット。ところどころ凍ってるような感じだし。

そのまま小沢峠抜けてトンネル抜けると。。

完全ウェット。。。ｱｳｱｳｱｰ。
ビビりまくって下りなのに10㎞/hくらいで下ってました。

途中のヘアピン付近から非常に怪しい感じで
麓の信号前の最後のカーブ先はツルッツル。
オレの前を走ってた車がお尻振りながら対向車線にはみ出したのを見て即押し歩き。

でも滑って転んだ（´ω｀）ﾄﾎﾎ…
思いっきりホイールをお尻で踏んづけちゃった。。でもフレもしないR500素晴らしい。

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怖気づいたのでもう子の権現はあきらめて山伏へ。
山伏までの道はドライで走りやすい。

峠の途中で一か所凍結部分あったけど、山伏峠は自転車OK。

サドルが黄色って結構目立つw

あとはいつも通り山王峠～バーディー坂通って終了。
足がつって大変だった。。

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子の権現はもうちょっと暖かくなってからかなぁ。
もう後輪の挙動におびえて走るのは嫌だ。。

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